搏击虎-专业格斗健身训练机构-安徽职业搏击俱乐部

Women's self-defense

你的安全最重要

20分钟

EMS健身

EMS黑科技电脉冲，健身20分钟=2小时

66节

课程设置

总计66节课程，学期12个月，60分钟/节

500+

职业教练

所有教练均为退役或现役职业搏击运动员，均接受500+小时岗前培训

3方面

以弱胜强

格斗技/体能/逃脱技

课程内容 Content

1	格斗技	单一击打技、组合击打技、薄弱区域分路击打
2	体能	综合体能、专项体能、体能强化
3	逃脱技	纠缠逃脱、跑的技术、障碍物翻越技术

适用人群 Suitable crowd

白领/学生/青少年/女子防身/街头格斗爱好者/职业参赛人员/减脂塑形需求者/强身健体者/三高人群/释放压力人群

达到水平 Reach the level

有效弱点击打，掌握自保能力

健康星球进阶图 Advanced figure

课程介绍 About

你的安全很重要！

女子轻搏击是搏击虎俱乐率先提出的搏击概念——由于女性身体条件受到先天限制，很难达到男性的力量水平。针对这一特点，搏击虎结合现代防身术，并采用了高频率、低强度、单击击打有效部位的训练方法，安全有效，充分燃烧脂肪达到健身塑形，自我保护预防意外伤害发生的目的。

课程主要以肢体柔韧、有氧燃脂、无氧力量、技巧防卫为主攻方向，采用高频率、低强度、单击击打有效部位的训练方法为主要内容。将有氧无氧燃脂塑形，增强力量训练，提高女性自身的柔韧程度、协调程度。系统学习技巧性防卫技术，锻炼胆量，与临危不惧的心态，在遇到危险时更能拥有保护自我的能力。

女子轻搏击课程作为搏击虎成人搏击学院下属健康星球ABCD计划的专项分支课程，与街头综合格斗课程并驾齐驱。女子轻搏击，你的安全很重要，有备无患最重要。

女子轻搏击专项课程是为社会体能弱势人群——女性专项育成的课程内容，课程通过搏击的击打和抗击打能力训练，以及实战的技巧性训练，提升灵敏性与反应能力，能够有效提高个人的防卫意识与自卫技能，对于学员的身体素质要求不高。

课程为健康星球ABCD计划主打的私人定制课程，课程涵盖自由搏击、泰拳、散打、拳击、MMA柔术、综合格斗，学员可自主选择方向训练。课程设置每堂时间为60分钟，高频率快节奏有氧结合，打造全身四肢核心肌群，燃烧热量、释放压力，互动配合训练，加强对抗真实性。

执教教练均为职业运动员，岗前均接受500+小时培训，高水平教学，达成效果更佳。每位加入课程计划的学员，都会配备一对一专属教练引导入训，跟踪指导。根据学员想要达成的目标、学员自身的身体状况承受力，制定训练方案和课程安排。以搏击虎为主导，打造了爱搏击爱运动的高质量兴趣部落，涵盖一群热爱搏击，能够一起流汗，一起坚持，志同道合的伙伴，一起训练成长。

阶梯型体系教学及考核，季度考核升级，合格后升级并发放证书和奖励是搏击虎健康星球成人搏击学院的特色进阶有趣晋升路。课程适用于白领、学生、青少年、女子防身、职业参赛人员、减脂塑形需求者、强身健体需求者、三高人群、释放压力人群。